क्यान्ड खानाहरूको विश्वसनीय पोषण

खाना र पोषण विशेषज्ञहरूले स्वास्थ्य लाभकालीन विकल्पहरू स्वस्थ खाना मा सल्लाह दिन आफ्नो क्यान्ड खाना छनौटहरू साझा गर्छन्। ताजा खाना प्रेम गरिन्छ, तर क्यान्ड खाना पनि सराहना गर्न को लागी छ। सयौं वर्षसम्म क्यानिंग प्रयोग गरिएको छ, यो खोल्न नहुन्जेल सुरक्षित र पौष्टिक राखेर यसलाई सुरक्षित र पौष्टिक मात्र राख्दैन, जसले तपाईंलाई तपाईंको पेन्ट्रीमा धेरै फास्ट फूड मात्र बनाउँदैन। खाना रिजर्भ। मैले देशको शीर्ष खाना र पोषण विशेषज्ञहरूलाई उनीहरूको मन परेका खाद्य पदार्थहरूको बारेमा सोधें, तर तिनीहरूको पखेटामा झोला लिनु अघि, पौष्टिक उत्पीडित खानाहरू छनौट गर्न यहाँ छन्।

चिनी र सोडियममा कम उत्पादनहरू छनौट गर्दै। तपाईलाई लाग्ला कि यो कुनै थपिएको चिनी वा नुनको साथ खाना छनौट गर्न यो आदर्श हो, तर यो ठीक छ यदि तपाईंले थोरै चिनी वा नुनलाई तपाईंको क्यान्ड सूपमा थप्नुहुन्छ भने।

BPA-free क्यान्ड इननन भित्री प्याकेजिंग खोज्दै। सोडा स्टील बनेका छन् भने, तिनीहरूको भित्री पर्खालहरू प्राय: औद्योगिक रै रासायनिक बीपी समावेश हुन्छ। एफडीएले पदार्थलाई हाल सुरक्षित ठानिन्छ, अन्य स्वास्थ्य समूहहरूले पनि चेतावनी जारी गरेको छ। निजी लेबलसमेत BPA-free-मुक्त लिन लिन सक्दछ, त्यसैले यो सम्भावित हानिकारक पदार्थलाई वेवास्ता गर्न गाह्रो छैन।

कृत्रिम संरक्षकहरू र सामग्रीको साथ क्यान्डल खाद्यान्नहरू बेवास्ता गर्न गाह्रो छैन, त्यसैले क्यानिंग एक खाना संरक्षण प्रविधि हो।

क्यान्ड बीन्स

जब तपाईं सिमीको क्यानको रूपमा खोल्नुहुन्छ, तपाईं सलाद र फाइबर, पास्ता, सूप, सूप, र मिठाई पनि थप्न सक्नुहुन्छ। न्यु योर्कमा आधारित पौष्टिक पोषण टमारारा बॉकर हरमा, ब्लरिंगको लेखक शव्दको लागि चेतावनीमूलक चिन्ह हो, क्यान्ड बीन्स निस्सन्देह उनको मनपर्दो छ। "मेरो कार्यक्रममा, क्यान्ड सिमीहरू तीन मध्ये तीन" सब भन्दा चाँडो, सब भन्दा चाँडो, र सस्तो सप्ताहन्त होम खालिकाहरू हुन्। क्यान्ड कालो सिमीहरू केहि जीरा र ओरेगानको साथ मेक्सिकन कचौराको लागि आधार हो, र म खैरो चामल वा क्विनो, Avocado र अधिक प्रयोग गर्दछु; क्यान्ड क्यानननी सिमी टर्की, प्याजनमा मेरो तारा घटक हो, र लसुन ढली डिश। मैले एक द्रुत दक्षिण एशियाली एशियाई करी करी र गेडान, सादा दहीर्ट र सिन्स्टु र सिन्टि of को साथ प्रीप, सादा रग्रोन र Chalut र colishro संग एक पूर्व-निर्मित मसला संग एक पूर्व-निर्मित मसलाको साथ जोडी जोडी।

ब्रूकलिन, न्यु योर्क-आधारित पोषण र स्वास्थ्य विशेषज्ञ र रंगमा खानका लेखक पनि फ्रान्स गोथहरू पनि क्यान्ड बीन्सको प्रशंसक हुन्। उनीसँग सँधै कालो सिमीहरूको केही क्यानहरू छन् "म सप्ताहन्त क्र्यासेडिल्लाहरूदेखि मेरो घर बनाउने कालो बेनी चिन चिलीमा सबैको लागि कालो बीन्स प्रयोग गर्दछु। मेरो जेठो छोरीले धेरै मासु खाँदैन, तर उनी कालो सिमीहरू मन पराउँछिन्, त्यसैले म तिनीहरूलाई डाइटमा फ्लेक्सिरियनमा थप्न मन पराउँछु। कालो सिमीहरू, अन्य फलफूलहरू जस्तै, फाइबर र बोटको प्रोटीनको उत्कृष्ट स्रोत हो, जुन 1/2 कप प्रति 1/2 कप समावेश गर्दछ। भनिन्छ कि कालो सिमीको एक सेवाले मानव शरीरको 1 15% ले कालो बीन्सलाई महिला र किशोरहरूको लागि राम्रो घटक बनाउँदछ, उनले भने।

केरी गन्स (Rdn), न्यू योर्क चेष्टायनी पोषणवादी र सानो परिवर्तन आइटका लेखक, घरका पकाइएको खानाले क्यान्ड बीन्सबाट सजिलो बनाउँदछ। "मेरो मनपर्ने क्यान्डेड खाना भनेको बीन्स हो, विशेष गरी कालो र किडनी सिमीहरू, किनकि मैले तिनीहरूलाई पकाउन धेरै समय खर्च गर्नुपर्दैन।" उनले जैतुन तेलमा धद्रान पास्ता बिताइन्, लसुन, पालक, क्यानेनेलिनी सिमीहरू र प्रोटीन-प्याक गरिएको खानाको लागि जुन बनाउन सजिलो छ र प्याक गर्न सजिलो छ।

क्यान्ड चिकपस केवल एक उखान मात्र होइन, तिनीहरू पनि एक महान् खाजा हुन्, बोनीबैको ताबैको लेखक, तपाईले यसलाई लेबलबाट लेबलबाट लिनुहुन्छ। , RDN) भन्दै र जल निकासी पछि भन्नुहोस्, केवल मौसम र बेक्नुहोस्। Tabo dix ले बुझाउँछ कि, अन्य फलफूल जस्तै तिनीहरू धेरै बिभिन्न खाद्य पदार्थ बनाउन को लागी उपयुक्त छन्। बीन्सले उच्च-गुणवत्ता, ढिलो-जलाउने कार्बोहाइड्रेटहरू, प्रोटिन, र धेरै भिटामिन, खनिज र एन्टिओक्सेटिडहरू भेट्टाए।